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　　根据运动中对氧的代谢情况，运动项目大致可分为有氧运动、无氧运动和混氧开云体育运动三类。

　　1）有氧运动。以运动强度低、富韵律性的运动项目为主，其运动时间较长，约30min或以上。常见的有氧运动项目有步行、慢跑、徒步、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞（广场舞）、跳健美操等。

　　2）无氧运动。人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，其特点是运动负荷强度高、时间短。常见的项目包括：短距离全力跑、举重、拔河体育运动五大分类、跳跃项目、投掷、俯卧撑、肌力训练、潜泳等。

　　3）混氧运动。以有氧代谢和无氧代谢混合供能为主的运动项目，包括足球、篮球、手球、冰球、摔跤、柔道、间歇性训练等。

　　有氧运动和无氧运动区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源，有氧运动能量来源为体内的糖、脂肪等，而无氧运动能量来源为体内的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。

　　无氧运动：增加肌肉力量和爆发力，增强肌肉无氧耐力，改善心肺功能、消耗脂肪，对于塑造身体线条和增加肌肉质量非常有效。

　　需要注意的是，无氧运动对心血管机能水平要求较高，心肺功能不好或有心血管疾病的人不宜进行无氧运动。