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　　球类的运动有许多的，我们所熟识的有篮球，足球和羽毛球，但是我们国家的球类运动不只是这些，还有许多我们所熟识和不熟识的，各种球类有不同的效果，对身体的好处也不同，那么呢?下面就让小编来为大家介绍一下吧，盼望大家喜欢。

　　球类运动，包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、檯球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等.

　　比赛由两队各10名球员及一名守门员一起在草地上进行，把球踢进或用头顶进对方球门得分，比赛分上下半场各45分钟。

　　每四年举办一次的世界盃足球赛是最重要的比赛，全世界超过150个国家都会派队伍参加，从外围赛到最后的决赛历时16个月。

　　男女足球分别于1900年第2届奥运会、1996年第26届奥运会被列为正式比赛专案。国际奥委会规定每支参赛球队里，只能有不超过三名23岁以上的职业足球运动员。

　　场上分成两队，每队各五人的球员对垒，在硬麵地板的球场上，两端高悬的篮板上各有一个连线绳网的篮框，用手将球投入对方篮框就可得分。

　　男、女篮球分开云体育别于1936年第11届奥运会、1976年第21届奥运会开始被列为正式比赛专案，而且从1992年第25届奥运会开始，允许职业篮球选手参加奥运会。

　　这些球类运动在平时都是可以做的，这些球类还可以用在平时减肥的时候，因为许多球类都是属于有氧运动，特别是打篮球，打篮球是可以大量出汗的，出汗量太大的话就可以得到减肥的效果，还比方说排球，羽毛球等都是属于有氧运动，也都可以起到健身和减肥的效果。

　　在严寒的冬季的时候我们做一些运动的话对我们的身体安康是有很大的好处的，而且这些运动能够帮助我们御寒以及有效的锻鍊身体，所以我们在闲来无事做的时候可以挑选一些适合自己的运动来做。

　　羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展力量、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳力量也有少许帮助。

　　网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻鍊心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧力量。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应力量。

　　营养补充：补充流失水分，补充质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

　　壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动球类运动大全，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

　　营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升***只会多，不会少***，所以于打球过程中也要留意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。